開學后別忽視孩子心理調適

                                              □本報記者 滕璐 本報通訊員 張月華

                                              暑假即將結束,想到開學后的生活,不少學生內心難免焦慮、緊張,嚴重者甚至會患上“開學綜合征”。雖然不是生理疾病,但會對學生生理、心理產生不良影響。開學前家長如何幫助孩子調整狀態,以適應新學期的學習生活?德州市第二人民醫院精神衛生五科副主任賈妍建議,家長要重視開學后學生的心理調適,只有把身心調整到最佳狀態,才能更好地重啟校園新征程。

                                              賈妍表示,“開學綜合征”會給學生帶來生理和心理上的影響:生理上,可能表現為失眠、嗜睡、惡心、食欲不振、疲憊、頭暈等;心理上,會產生抑郁、感傷、易怒,或者不安、緊張、感到煩躁等不良情緒?!斑@一狀態通常會持續一段時間,但通過自主調節,大部分癥狀會逐漸消失,廣大家長應理智對待?!辟Z妍說。

                                              針對假期生活不規律的情況,家長要幫孩子進行調整,在生活起居和飲食方面盡量做到井然有序。首先確保作息規律,睡前不要讓大腦高度興奮,可聽聽音樂,每晚堅持熱水泡腳5至10分鐘。其次調整飲食習慣,保證三餐準時,避免過度油膩、刺激的食物,以清淡、易消化的食物為主,食用水果蔬菜,補充維生素。第三,鼓勵孩子運動,慢跑或一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮。

                                              賈妍提醒,這段時間,家長要多陪伴孩子,用樂觀的態度和鼓勵的話語從正面引導孩子,做好溝通,如聊聊學校有趣的事,激發孩子對學校生活的興趣,以良好的心態迎接新學期。也可以和孩子一起制定學習目標和計劃,對上學期的學習進行總結,并制定新學期計劃。和孩子一起,準備好學習用品和書籍。但期間切忌啰嗦,否則很容易讓孩子更反感。

                                              賈妍也強調,如果經過調節,孩子依然存在情緒、學業方面的問題,建議到正規的醫療機構就診,盡早求助醫生,盡早解決問題,以免影響正常生活和學習。

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