民間素有“貼秋膘”的習俗，那么哪些人可適當“貼秋膘”，“貼秋膘”有哪些注意事項？德州市疾控中心專家為您一一解答。

“貼秋膘”要適度

進入秋季以后天氣轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加，適當“貼秋膘”有益于恢復體力，但是若貼補過分，再加上運動不足，消耗的熱量過低，則容易導致“秋胖”。

因此，體重超重或肥胖的，切忌“貼秋膘”；體重偏低的，特別是屬于低體重的，可以科學膳食，適當“貼秋膘”。

避免盲目進補

有些人為了“貼秋膘”選擇服用補藥，殊不知任何補藥服用過量都很傷身，如過量服用參茸類補品，可能會引起腹脹、不思飲食等。藥補不如食補，合理膳食才是秋季進補的最佳選擇。

注意防秋燥

秋天由于天氣干燥，容易上火，所以在食物選擇上應多注意預防秋燥。

可增加湯粥的攝入，可以用小米、燕麥、薏米、蓮子等雜糧熬煮成粥類服用。在日常煮粥時也可加入一些薯類，如地瓜、山藥等。

提醒

以下幾類人切勿盲目“貼秋膘”

老年人、兒童、胃火旺盛者及胃腸疾病、心血管疾病、高脂血癥、糖尿病、痛風等慢性病患者一定謹慎“貼秋膘”，應避免食用高油高脂、肥甘厚味的食物，以免引發或加重原有疾病。

建議采取平補、慢補的方式，平日的飲食也應以清淡、潤燥為主。

整理、制圖：唐志梅劉聰